Mebutla e na le sisteme e silafetseng ea tšilo ea lijo, e leng ka lebaka la litšobotsi tsa phepo ea phoofolo e joalo. Motheo oa lijo, joalo ka molao, o emeloa ke roughage, e nang le fiber e ngata haholo, ka hona, ts'ebetso ea lijo tse boima joalo e hloka ts'ebetso e felletseng ea maro a ka mpeng.
Lihlopha tsa lijo tsa mmutlanyana
Phoofolo e anyesang e tsoang lelapeng la mmutlanyana ha ea lokela ho lapa... Ho fepa ho sa lekaneng kapa ho sa nepahalang ho ke ke ha baka feela ho fokotseha ha lits'ebetso tsa kholo le mafu, empa hape ho ka baka lefu la phoofolo.
Hoa thahasellisa!Tšobotsi e ikhethang ea tšilo ea mmutla ke mesifa ea mpa le ea mala e sa sebetseng hantle, ka hona, lijo tsohle li kenella kahare ho tšilo ea lijo eseng ka tšubuhlellano ea mesifa, empa li sutumelletsa ka karolo e ncha ea fepa.
Ho na le lihlopha tse 'ne tsa mantlha tsa phepo ea mebutlanyana, tse etsang hore ho be bonolo ho fa phoofolo phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng: e mahoashe, e tala, e tsepamisang le phepo ea lero. Lijo tse tala li sebelisoa haholo nakong ea selemo le lehlabula, 'me li ka hlahisoa:
- litlama tse hlaha;
- lijo-thollo tse jetsoeng, linaoa le linaoa;
- litlhōrō tsa meroho, ho kenyeletsoa le karolo ea moea ea artichoke ea Jerusalema, turnip, ripe, tsoekere le li-beet tsa furu;
- k'habeche ea furu.
Ho molemo ho behella ka thoko libaka tseo clover, alfalfa, lupine, vetch, oats, rye ea mariha, harese le poone li jetsoeng ka botsona. Limela, lijo-thollo le linaoa le lijo-thollo li na le liprotheine tse ngata, hammoho le livithamini le liminerale.
Le ha ho le joalo, joalo ka ha tloaelo ea ho ikatisa ha mmutlanyana e bontša, phepelo ea phepo e tala e lokela ho etsoa ka metsoako, e leng ho tla fokotsa menyetla ea ho boreha ho mmutlanyana. Ho bohlokoa ho hopola hore litlhoro tsa langa le le lej li hanana hantle le mebutlanyana, mme litlhoro tsa litapole li ka sebelisoa, empa ka hloko e kholo. Hape ho lokela ho hopoloa hore litlhōrō tsa beet li na le phello ea laxative, ka hona palo ea eona ka bongata bo botala e lokela ho ba nyane.
Ha ho bohlokoa joalo bakeng sa ts'oaetso e nepahetseng ke roughage, e lokelang ho etsa kotara ea lijo.... Sehlopha sena se kenyelletsa furu le makala a lifate, a lokelang ho kotuloa nakong ea selemo le lehlabula, hammoho le lijo tsa joang. Jwang ba furu bo kutwa pele bo thunya, mme bo omiswe pele tlasa letsatsi, ebe bo le tlasa sekhurumetso se kenang moya. O hloka ho boloka roughage ka likamoreng tse ommeng, mokatong o khethehileng oa lepolanka. Phepelo ea lekala:
- makala a linden;
- makala a maple;
- makala a moluoane;
- makala a moluoane;
- makala a leoka;
- makala a popoliri;
- makala a rowan;
- makala a aspen;
- makala a molora;
- makala a elm;
- makala a eike;
- lilac makala;
- makala a liapole;
- makala a raspberry;
- makala a pere;
- hazel.
Ka bongata bo fokolang, e lumelloa ho fepa birch, plum, ciliegia le makala a monate oa ciliegia. Makala a tsoang limela joalo ka ciliegia ea linonyana, elderberry, bolf bast, apricot, buckthorn le rosemary e hlaha ha a tšoanelehe. Mariha, lijo li tlatsetsoa ka makala a macha a li-conifers.
Tlhokomelo e khethehileng e lokela ho fuoa limela tsa motso le silage, ho kenyelletsa mahapu, mokopu, k'habeche, litapole, lihoete, kuuziku, beet le squash. Lijo life kapa life tse nang le lero li jeoa haholo ke mebutlanyana mme e batla e silehile ka botlalo. Silage e felletseng haholo le e nang le phepo e ntle e emeloa ke motsoako o ipapisitseng le li-beet, lihoete le moroho oa furu, ka ho eketsoa ha litlhoro.
Difepi tse di tsepameng, tse di emetsweng ke mabele, dinawa, go segwa, dijo, kuku, sefepi se se tlhakaneng le sefepi sa diphologolo, di na le boleng jo bo gaisang jwa dikotla Metsoako e joalo e na le boleng bo phahameng ba matla ka lebaka la boholo ba liprotheine le bongata bo tlase ba metsi. Lijalo tsa bohlokoa li kenyelletsa habore, poone, harese, koro, mabele le rye, hammoho le lierekisi, lensisi, linaoa le linaoa tsa soya. Li-oats li fanoa li felletse, li sililoe kapa li phuthoa. Koro, mabele, rye le harese li siloa pele li kopantsoe le lijo tse ling. Palo ea koro e lokela ho ba le moeli.
Li-vithamine le liminerale tsa bohlokoa
E le molao, khaello ea livithamini le liminerale e bonoa ho mebutlanyana mariha le mathoasong a selemo.... Ho na le meaho e mengata ea vithamine le diminerale e sebelisitsoeng ka katleho ke batsoalisi ba mebutlanyana:
- "Chiktonik" - e kenyelletsa li-vithamine tse ka bang leshome le metso e meraro le li-amino acid tsa mantlha. Lithethefatsi li fuoa lithuto tsa matsatsi a mahlano, khoeli le khoeli, ka sekhahla sa 1 ml ka litha e le nngwe tsa metsi a hloekileng;
- "Prodevit" ke moaho oa vithamine o etselitsoeng liphoofolo tse fokolang tse nang le liso, rickets, maloetse a sebete, hammoho le bolwetse ba lera la mucous. Lithethefatsi li fumaneha ka mokhoa oa ente le tsamaiso ea molomo;
- "E-Selenium" ke sethethefatsi se reretsoeng ho lokisa mathata a kholo le kholo, keketseho ea mafu a tšoaetsanoang, kalafo ea chefo le mafu a mang. E fumaneha ka sebopeho sa ente le ts'ebeliso ea molomo.
Lisebelisoa tsa liminerale tse hlahisitsoeng ke majoe a diminerale Chika le Karli li ipakile li le hantle haholo. U ka sebelisa "Bio-iron", e tlatsitsoeng ka li-microelements tsa mantlha, le vithamine le diminerale tlatsetsa "Ushastik".
U ka fepa mmutla joang le hlabula joang
Ho fepa hlabula ho fapane haholo le lijo tsa mantlha tsa mariha. Karolo ke palo e kholo ea phepo e tala le e nang le lero:
- mebutlanyana e nonneng e fuoa 700g ea joang le 70g ea fepa e tsepamisitsoeng;
- ba batona le ba batšehali nakong ea phomolo ba fuoa 700g ea joang le 30g ea fepa e kopantsoeng;
- tse tona tse tona li fuoa 800g ea joang le 40g ea phepo e kopantsoeng;
- mebutlanyana e feliloeng e fuoa 800g ea joang le 50g ea fepa e kopaneng;
- mebutlanyana ya di-feline e fuwa jwang bo 900g le 50g ya phepo e tsepamisitsweng;
- mebutlanyana e anyesang e fuoa 1200 g ea joang le 70 g ea fepa e kopantsoeng;
- bacha ba lilemo li khoeli e le 'ngoe kapa tse peli ba fuoa 300g ea joang le 20g ea fepa e tsepamisitsoeng;
- diphoofolo tse nyane dilemong tsa dikgwedi tse tharo ho isa ho tse nne di fuwa 500 g ya jwang le 45 g ya fepa e tsepamisitsweng;
- diphoofolo tse nyane tse dilemo tse hlano ho isa ho tse tsheletseng di fuwa 600 g ya jwang le 55 g ya fepa e tsepamisitsweng.
Ho bohlokoa ho hopola hore ha u fana ka phepelo ea lekala le limatlafatsi, bongata ba joang bo fokotsoa ka halofo hantle.
Bohlokoa!Jwang bo tlameha ho omiswa pele bo ka newa mmutlanyana, mme letswai le ka bewa hantle ka hara masaka ka mokgwa wa lejwe la ho nyeka.
U ka fepa mmutla joang le joang
Mariha, tlhokomelo e khethehileng e lefuoa molemong oa phepo e nepahetseng ea phepo, e leng ka lebaka la tlhoko ea ho boloka lijo tse nepahetseng nakong ea leholimo ea serame. Sekhahla sa fepa se fapana ho latela lilemo le boemo ba mmutlanyana:
- batho ba nonneng ba fuoa 150 g ea roughage, 500 g ea lijalo tsa motso le 80 g ea fepa e kopaneng;
- ba batona le ba batšehali nakong ea phomolo ba fuoa 150 g ea roughage ka sebopeho sa furu, 150 g ea lijalo tsa motso le 40 g ea phepo e otlolohileng;
- ba batona ka ho tlolelana ha liphoofolo ba fuoa 150 g ea roughage, 200 g ea lijalo tsa motso le 55 g ea fepa e kopaneng;
- mebutlanyana e felisitsoeng e fuoa 180 g ea roughage, 200 g ea lijalo tsa motso le 60 g ea fepa e kopaneng;
- basali ba banyane ba fuoa 250 g ea roughage ka sebopeho sa furu, 300 g ea lijalo tsa motso le 70 g ea fepa e kopaneng;
- Basali ba anyesang ba fuoa 200 g ea roughage, 400 g ea lijalo tsa motso le 90 g ea fepa e kopaneng;
- liphoofolo tse nyane li le khoeli e le 'ngoe kapa tse peli li fuoa 50 g ea roughage, 150 g ea lijalo tsa motso le 35 g ea fepa e kopaneng;
- liphoofolo tse nyane li le lilemo li tharo ho isa ho tse 'ne li fuoa 100 g ea roughage, 300 g ea lijalo tsa motso le 55 g ea fepa e kopantsoeng;
- Bacha ba lilemo li hlano ho isa ho tse tšeletseng ba fuoa li-roughage tse 150 g, 350 g ea lijalo tsa motso le 75 g ea fepa e kopantsoeng.
Lihlahisoa tsa litšila tse kang matlapi a korong, lijo, kuku le makhasi a ommeng, hammoho le limela tsa 'mela tse nang le boleng bo phahameng ba phepo le tsona li loketse ho fepa mariha.
Melao e akaretsang ea phepo, melaoana
Bakeng sa ho fa mmutla phepo e nepahetseng hantle, ho lokela ho hopoloa hore phoofolo e joalo e na le likarolo tse ling tsa tšilo ea lijo. Melao ea phepo e tlameha ho bolokoa ka thata haholo, hobane ke kabo ea fepa ka nako e tlatsetsang tlhahiso e nepahetseng ea lero la mpeng. Joalokaha tloaelo e bontša, mmutlanyana o ka tla ho phepelo makhetlo a fetang mashome a mahlano ka letsatsi, ka hona hangata lijo li jeoa ke liphoofolo tse joalo, empa li le nyane.
Palo ea phepelo le puso ea ho fepa lia fapana... Mohlala, tse tšehali nakong ea lebese, hammoho le mebutlanyana e ka tlase ho likhoeli tse peli, li hloka ho fepuoa makhetlo a mane ka letsatsi. Ho lekane ho fepa kholo e jetsweng le batho ba baholo habeli kapa hararo ka letsatsi. Lijo tse hakanyetsoang ho latela lilemo le nako.
Ho ja hararo ka letsatsi mariha:
- ho fepa ka lijo tsa hoseng - halofo ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa fepa ka bongata le furu;
- ho fana ka lijo tsa letsatsi le letsatsi - lijalo tsa motso;
- Li-Vesper tse fanang ka fepa-halofo ea sekhahla sa phepelo ea letsatsi le letsatsi le halofo ea sekhahla sa furu kapa makala.
Lijo tse 'ne ka letsatsi mariha ka letsatsi:
- ho fepa hoseng - karolo ea boraro ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi le kotara ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa furu;
- phepelo ea pele ea lijo tsa letsatsi le letsatsi - karolo ea boraro ea kakaretso ea phepelo ea letsatsi le letsatsi ea phepo e kopantsoeng le halofo ea kakaretso ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lijalo tsa motso;
- ho ja lijo tsa bobeli tsa letsatsi le letsatsi - halofo ea kakaretso ea sekhahla sa letsatsi sa lijalo tsa motso le halofo ea palo ea furu ea letsatsi le letsatsi;
- Ho fepa mantsiboea - kotara ea kakaretso ea furu ea letsatsi le letsatsi le karolo ea boraro ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi.
Ho sa tsotelehe palo ea phepelo, bosiu, mebutlanyana e tlameha ho etsa bonnete ba ho beha phepelo e lekanang ea lekala ka sejelong.
Ho ja hararo ka letsatsi hlabula:
- ho fepa ka lijo tsa hoseng - halofo ea kakaretso ea phepelo ea letsatsi le letsatsi ea phepo e kopantsoeng le karolo ea boraro ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa joang;
- ho fepa ka lijo tsa ka mehla - karolo ea boraro ea kakaretso ea likabelo tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa phepo e tala;
- Ho fepa mantsiboea - halofo ea phepelo e felletseng ea letsatsi le letsatsi ea phepo e kopantsoeng le karolo ea boraro ea phepelo ea letsatsi le letsatsi ea joang, fepa ea lekala.
Lijo tse 'ne ka letsatsi lehlabula:
- ho fepa hoseng - karolo ea boraro ea phepelo ea letsatsi le letsatsi ea phepo e kopantsoeng le karolo ea botšelela ea phepelo ea letsatsi ea joang;
- phepelo ea pele ea lijo tsa letsatsi le letsatsi - karolo ea boraro ea kakaretso ea phepelo ea letsatsi le letsatsi ea phepo e kopantsoeng le karolo ea botšelela ea phepelo ea letsatsi ea joang;
- phepo ea bobeli ea letsatsi le letsatsi ea lijo - halofo ea kakaretso ea likabelo tsa letsatsi le letsatsi tsa joang;
- Ho fepa mantsiboea - karolo ea boraro ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi le karolo ea botšelela ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo tsa lekala.
Boemo bo bohlokoa haholo bakeng sa phepo e nepahetseng ke ho fumaneha khafetsa ha metsi a hloekileng le a hloekileng ho linoelo tsa cage.... Metsi ha aa lokela ho hoama mariha kapa ho chesa haholo hlabula.
Mokhoa oa ho nontša mmutla
Bakeng sa ho nona, ho khethoa liphoofolo tse nyane, tseo lilemo tsa tsona e leng likhoeli tse 2,5, hammoho le batho ba baholo ba tlotsitsoeng. Nako ea ho nona e ka ba khoeli, empa e ka fapana ho latela boemo ba 'mele ba phoofolo le lilemo tsa eona. Phepo eohle e na le mekhahlelo ea boitokisetso, ea mantlha le ea hoqetela.
Mokhahlelong oa pele, o nkang matsatsi a mahlano ho isa ho a tšeletseng, lijo tse tloaelehileng li tlatsetsoa hanyane ka phepelo e kopaneng, e emeloang ke fepa ka motsoako, lijo-thollo le limela tsa morogo, hammoho le litlama. Mokhahlelong oa bobeli, o nkang matsatsi a robeli, liphoofolo li fepuoa ka lijo tse ka hlasimollang mafura a 'mele. Bakeng sa morero ona, o ka sebelisa litapole tse phehiloeng ka tlatsetso ea furu kapa matlapi a koro, lijo-thollo tsa poone, lierekisi, folaxe kapa peo ea hemp, habore le harese, koro le kuku. Ho bohlokoa hape ho kenyelletsa lebese le lenyane lijong nakong ena.
Boemong ba hoqetela, beke le beke, takatso ea lijo e khothaletsoa ka ho eketsa dill, parsley le peo ea caraway phepong. Hape, nakong ena, ho fana ka furu ho lokela ho qheleloa ka thoko ka ho felletseng mme kakaretso ea letsatsi le leng le le leng ea fepa e kenelletseng e lokela ho eketsoa.
Hoa thahasellisa!Ho eketsa boima ka potlako ho tsamaisoa ke thibelo ea ts'ebetso ea 'mele, ka hona, nakong ea phepo, lesaka leo phoofolo e behiloeng ho lona le lokelang ho ba haufi ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Ho fepa mebutlanyana e hōlisang le e anyesang
Ke feela ka lijo tse nepahetseng tsa ho fepa mmutlanyana o tšehali le o anyesang moo o ka fumanang bana ba tsoetseng pele, ba tsoetseng pele le ba boleng bo holimo. Boemong ba ho ba le thari, ho bohlokoa ho fana ka phepo ea liminerale ka bokhabane ka hohle kamoo ho ka khonehang, ka hona, mmutla o fuoa ligrama tse le 'ngoe le halofo ea lijo tsa masapo kapa tjhoko, hammoho le grama ea letsoai la tafoleng letsatsi le leng le le leng.
Mariha, lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le 150-200 g ea furu ea boleng bo holimo, 50-60 g ea fepa e kopaneng le 200-225 g ea phepo e monate.... Hlabula, lijo tsa mmutlanyana li ka ba le 800-1000g ea joang bo bocha le 40-50g ea furu e kopaneng. Ho sa tsotelehe nako ea selemo, mmutlanyana ka mong o fuoa lijo tse ka bang 5-8 g tsa nama le masapo kapa tlhapi ntle le ho hloleha.
Khōlo e potlakileng le kholo ea mebutlanyana e hlalosoa ke boleng bo phahameng ba phepo ea lebese la basali, ka hona, phoofolo e anyesang e lokela ho fuoa phepo e lekaneng. Ho tloha nakong ea tsoalo ho fihlela ka letsatsi la leshome le metso e ts'eletseng, tse tšehali li fuoa 1400g ea joang + 40g ea metsoako nakong ea lehlabula, 'me mariha hoo e ka bang 250g ea furu + 300g ea phepo e nang le lero + 80g ea fepa e kopantsoeng.
Ho tloha ka letsatsi la leshome le metso e ts'eletseng, hlabula, ho eketsoa 100g ea joang + 5g ea phepo e kopantsoeng, 'me mariha 20g ea furu + 20g ea fepa e tsoekere + 7g ea fepa e kopantsoeng ka' mutla o mong le o mong o tsoetsoeng.
Ho fepa mebutlanyana
Ho eletsoa ho lema mebutlanyana ha e le khoeli le halofo, e leng ho fokotsang ho shoa ha liphoofolo tse nyane. Phepelo efe kapa efe e ncha e hlahisoa ka litekanyetso mme butle-butle. Ho etsa hore phetoho e be bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang, marotholi a 'maloa a livithamini tsa metsi a B a eketsoa metsing a nooang. Lijo tsa mebutlanyana e menyenyane li lokela ho hlahisoa:
- joang bo omisitsoeng kapa furu ea boleng bo holimo;
- litapole tse phehiloeng;
- mokopu kapa zucchini, lihoete;
- lebese le omileng;
- vithamine le diminerale mehahong mariha;
- phofo ea litlama;
- habore;
- fepa ka motsoako o kolobisitsoeng;
- phofo ea masapo le tlhapi;
- morao.
Phello e ntle ke tlatsetso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi le limela tse kang chicory, chamomile, yarrow le burdock, hammoho le fepa ea lekala... Ho tloha lilemong tsa likhoeli tse 'ne, lijo li fetoloa hanyane ka hanyane ka ho fokotsa karolo ea phepo e kopaneng. Mariha, 10-20% ea furu, 55-60% ea fepa ka motsoako le 20-30% ea phepelo e monate e fuoa. Lehlabula, lijo li lokela ho ba le litlama tse omisitsoeng tse 30 ho isa ho 40% le fepa e tsepamisitsoeng ea 60-70%. Ho kgothaletswa ho eketsa 0.5 dikgerama tsa oli ea tlhapi lijong letsatsi le leng le le leng.
Ho fepa mebutlanyana e khabisitsoeng
Mebutla e khabisang ke litoeba tsa 'nete, tse hlokang ho qobelloa ho meno, ka hona, mong'a phoofolo e joalo ea lapeng o hloka ho atamela ka boikarabello ha a khetha lijo. Motheo oa lijo e lokela ho ba furu le joang. Lihlahisoa tse joalo li siloa hantle ke liphoofolo, kahoo ha se batho ba baholo feela, empa le mebutlanyana e menyenyane haholo e ka li jang.
Limela tsa naha tse kang burdock, white clover, makhasi a dandelion, lihlabahlabane le tansy li loketse ho fepa. Limela li lokela ho fetoha, tse nang le phello e ntle ts'ebetsong ea phoofolo.
Lijo tse nang le lero li fuoa mebutlanyana e khabisitsoeng ka mokhoa o phehiloeng kapa o tala. Ntle le lihoete, ho bohlokoa ho fepa phoofolo ea lapeng ka linaoa tse tala, liapole, likomkomere tse sa tsoa khuoa, tsoekere kapa beetroot, lipere le lierekisi tse tala.Ho kopanya meroho le litholoana ka matlapi a korong kapa a mobu ho fana ka litholoana tse ntle haholo. Li-beet le k'habeche li fuoa mebutlanyana ka bongata bo fokolang, empa phoofolo ea lapeng e ka ja litholoana, meroho, mahapu le mahapu ho ea ka lipelo tsa eona. Bohlokoa ba bohlokoa bo hokahane le phepo e tebisitsoeng, ho kenyelletsa oats le rye, hammoho le poone.
Bakeng sa ho sila meno, ho fuoa lijo tsa lekala kapa lithupa tse ikhethang tsa lijo-thollo tse nang le likarolo tsa motheo. Beng ba mmuno le litsebi tse nang le boiphihlelo ba khothaletsa ho ela hloko lijo tse latelang tse lokiselitsoeng hantle tse lokiselitsoeng hantle:
- Vitаkraft Menu Vitеl bakeng sa mebutlanyana;
- Jr Fаrm Аdult bakeng sa metlae e menyenyane;
- Benelux Funny mmutla Scenial Premium;
- Versele-Laga Сuni Nаrure Rе-аааns ka mokhoa o bobebe;
- fepa ka lintho tse ngata JR Fаrm Motsoako o se nang thollo;
- furu le coccidiostatic Fiory Karaote.
Ho bohlokoa ho hopola hore ha u sebelisa lijo tse lokiselitsoeng hantle, bonyane 20% ea kakaretso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba phepo e monate. Mofuru wa boleng bo hodimo le metsi a hlwekileng di tlameha ho ba teng ho mmutlanyana o khabisang nako le nako. Ho eletsoa ho fepa phoofolo ea lapeng ea khale le e nonneng ka motsoako o se nang lijo-thollo o nang le fiber e ngata.
Seo u sa lokelang ho fepa mebutlanyana
Mebutlanyana ha ea lokela ho feptjwa dijo tse nang le asiti, letswai kapa tse nang le tswekere, kapa jwang bo sa tswa kengwa, bo ka bakang ho thunya. Meroho ea motso e tlameha ho hloeka, e se na likarolo tse senyehileng. Dimela tse kang cicuta, lumbago, mosetareta, colza, foxglove le celandine, dope le euphorbia, hammoho le colchicum di na le chefo bakeng sa meutlanyana.
Meroho e kang li-beet tse khubelu le k'habeche, hammoho le litapole, li ka baka letšollo le matla. Limela tsa linaoa, linate le lesere li lokela ho fuoa mebutlanyana ka bongata bo fokolang haholo. Ho bohlokoa ho hopola hore furu ha ea lokela ho kotuloa libakeng tse sa thabiseng tikoloho, litseleng tse kholo, hammoho le haufi le likhoebo tsa indasteri. Feela phepo e leka-lekaneng e nang le lihlahisoa tsa boleng bo holimo e kenya letsoho kholisong e felletseng le ho ikatisa ka mafolofolo ha mebutlanyana.
